[...] ponieważ moja rodzinka wszystko je na tłusto,za dużo tłuszczu według mnie) Posiłek 4 Banan,Chleb ciemny (razowy) Salami,lub szynka + ogórek,pomidor Posiłek 5 Mleko+ Płatki,lub Powtórnie chleb ciemny z jakąś szynką + ser żółty /SFD/Images/2016/1/27/4acd646159684ebbae80529e9aa4170e.jpg /SFD/Images/2016/1/27/ce790f0ee1f4493b8df2e4715e85148d.jpg
Zazwyczaj przed snem mam zjedzone ok 2800-3000 kcal z samych pełnowartościowych produktów(5 posiłków) 1600 gram nabialu dziennie, serio ? Zeby to jeszcze byl twarog pultlusty.. ale mleko, jogurt zott ? Piszesz o naturalnych skladnikach, a w zrzucie dramat, same przetworzone rzeczy niemal - mleko, jogurt, zolty ser, biale pieczywo, salami i [...]
[...] na małe kawałki razem z selerem i cukinia,podlać odrobiną wody i dusić 5 min,zblendować,doprawić solą.W placki nakładać farsz,zawinąć,obok na talerzu położyć dip.Ser żółty zetrzeć na tarce z małymi oczkami,podpiec w piekarniku ,gdy ostygnie pokruszyć na burrito.Ja zjadłam później,bo zapomniałam o nim :) [...]
Roladki z żółtek z karkówką Składniki: - 25g karkówki - 15g ser żółty - 90g żółtek - 20g sałaty - olej z pestek winogron (wychodzi z tego około 2 szt) zdjęcie zrobione w połowie jedzenia ;o Przygotowanie: Żółtka rozbić, rozmieszać i wrzucić na patelnię wcześniej rozgrzaną z olejem. Gotowe pokroić w paski, karkówkę podsmażyć bez oleju, sałatę [...]
Roladki z żółtek z karkówką Składniki: - 25g karkówki - 15g ser żółty - 90g żółtek - 20g sałaty - olej z pestek winogron (wychodzi z tego około 2 szt) zdjęcie zrobione w połowie jedzenia ;o Przygotowanie: Żółtka rozbić, rozmieszać i wrzucić na patelnię wcześniej rozgrzaną z olejem. Gotowe pokroić w paski, karkówkę podsmażyć bez oleju, sałatę [...]
[...] 1. śniadanie/obiad : -makaron kukurydziany,soczewica - mieso wieprzowe -migdały, olej koko -banan, masło orzechowe, orzechy brazylijskie 2.kolacja -ryż brązowy, jaja, ser żółty, polędwica, kinder niespodzianka (połówka) Ogólnie jestem dumna z tego jak łatwo poszło w tym tygodniu Chleb (moja zmora) nie ruszony, kurczak w końcu zastąpiony innym [...]
[...] lub jajko sadzone odpadają całkowicie? 6. czy ryż zawsze będzie lepszym wyborem od ziemniaków? starać się całkowicie wyeliminować je z diety? 7. jakich popularnych produktów powinienem się wystrzegać? Mam na myśli rzeczy takie jak np. ser żółty, szynka, salami, jogurt, paprykarz, serek wiejski etc Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam.
Witam, jest to moja pierwsza dieta na początek przygody z siłownią. 195cm / 29 lat / 103 kg / endomorfik 2821 kcal - tyle wykazał kalkulator - z racji pierwszej diety nic nie ucinam póki co. Białko 200g 800 kcal Węglowodany 300g 1200 kcal Tłuszcze 90g 821 kcal 5:30 Białko Węglowodany Tłuszcze 2 [...]
/SFD/Images/2016/1/31/9bbde9e08cb844f093d5fd26ec9dca86.jpg 31 styczeń DT Dzis po treningu znowu czit tym razem miałem smaka na maca a ze wszystkie kupony sa podówjne wiec miałem wiecej jedzenia ;) /SFD/Images/2016/1/31/a93a6d7b78ab40f6ad5affb6e62db9b0.jpg /SFD/Images/2016/1/31/8b51d79c81b14832a4af5b0eb593145a.jpg TRENING -wyciskanie sztangi ława [...]
[...] jakiś kotlet lub ryba w panierce, naleśniki ze szpinakiem lub na słodko z serem i sałatki. Co byłoby najlepsze jeśli chodzi o makro? Do naleśników dodają sos czosnkowy i żółty ser, a do mięs i ryb zestaw surówek i ziemniaki tłuczone z masłem lub kasze gryczaną (pewnie też na maśle z cebulą) Wiem, że dużo pytań, ale chce dokładnie dowiedzieć [...]
/SFD/Images/2016/2/2/44e87e2d5b7e4fb696f4684acbe2ad41.png Dziś DNT, więc uczę się chemii. Nie miałem dziś coś ochoty na węgle, więc wbijałem tłuszcze. /SFD/Images/2016/2/2/ee0a34587f84481cae7624ea0fb2ed69.png Kreatyna Tran Wit. C Wit.D /SFD/Images/2016/2/2/4720039732b1467083b21ce85b922155.png DNT [...]